1. możesz jasniej bo wogóle nie wiem ocb 2. ale i tak musisz ułozyc diete i jej przestrzegac. musisz wiedziec jakie masz mniej wiecej zapotrzebowanie i ile musisz jedznie spozywac 3. napewno aeroby. poczytaj o tym w dziale "sporty ogólnorozwojowe" 4. nie ma scislych reguł. zalezy tez jaki poziom bf masz
ASNF na prawde super komix i fajne pomysły masz Soga :) TomaszS właśnie w tym tkwiła tajemnica formy Lee. Ostra masa z wysokim Bf a potem ostre pocięcie a efekt jaki byl wszyscy wiemy :). Co do filmiku to na prawde ciarki aż przechodzą ;).
mozesz podac jaki startowo masz obwod pasa i bf i obwod uda ? na tych fotach Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2013-04-17 09:44:06 Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2013-04-17 09:45:25
Umiem ukladac diets,tylko ze zawsze robilem to pod silownie a chodzilo mi ze now znam sie jaki powinien byc rozklad btw pod sw...treningi 3razy w tyg,mma a jego cel to redukcja,nie wie jaki ma bf,ma 190cm i 93 kg,praca siedzaca raczej bo jest kierowca
[...] tu przede wszystkim o łatwość wstawania i jakość snu. Zdjęć nie zamieszczam bo istotnych zmian nie ma, obnażał się znowu będę przy konkursie 'Krata na lato 2018' ;-D Teraz w jaki sposób każdy z suplementów na mnie wpłynął. Gold Test Trudno mi stwierdzić czy testosteron poszedł do góry bo badań żadnych nie robiłem ani przed ani po teście. Na pewno [...]
Tetiszeri - nie znam tej wypowiedzi Jakuba, więc trudno mi powiedzieć jaki był jej kontekst (a pewnie jakiś był), generalnie jednak rozkładanie ww okołotreningowo ma spore uzasadnienie. Sam układam w ten sposób często diety, tyle że uzależniam ten aspekt od dobowego spożycia węgli i bardziej priorytetowo jeśli chodzi o WW traktuję okolice [...]
Nie widziałem Twojej sylwetki sprzed 2 miesięcy stąd też ciężko ocenić progres. Niestety takich nie posiadam, a w czasie się nie cofnę #-P Chodzi mi o to czy dalej spokojnie mogę robić masę, mniej więcej obecnie jaki jest poziom bf? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 12:20:19
[...] trening, jak i aeroby były na prawdę bardzo dobre (po prostu mega fajnie mi się ćwiczyło, lepiej niż bez, być może placebo, nie wiem, ale działało ). Co do BF to nie jest on jakiś mega duży, jestem ekto, tylko robiłem masówkę i się trochę zapuściłem Jaki spalacz byś więc polecał ? Zapotrzebowania nie liczyłem i rozkładu, ciągle czekam, aż ktoś [...]
Trochę tłusto jadasz... wiem ze bf nie jest wysoki ale troche bym ograniczył tłuszcze Jaki masz rozklad BTW ? w szkole serek wiejski (wygodniej) ale w domu zjadłbym zwykly ser i ew dofdał oliwy. Pisałes ze chcesz poprawic barki ... imo bardzo dobre i taka jedna uwaga/ pytanie ... jestes po kontuzji pleców a mc w ostatniej serii robisz na 2 powt [...]
Dzięki Aras ogólnie za pomoc. Jednak mnei zainteresował X-Mass z takiej przyczyny, że redukuje tłuszczyk a do tego robi masę(przy rygorystycznie trzymanej diecie). Obecnie mam dosyć duży BF i nie wiem czy jest sens brać takie ph żeby mnie nie zalało bo potem bd redukował i spadnie. Jaki lajtowy ph pomógłby w recompie ? Może EPI + Wino? Aras mogę [...]
zależy od tego jaki typ metabolizmu (skłonnosc do łapania fatu powinna być od zera - do wartości ujemnych). zależy jaki fundusz zależy jaka masa i bf zalezy jakie braki w diecie